ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 9 ອັນດັບເພື່ອຕິດຕາມໃນ Instagram ເດືອນຕຸລາ 2018

ບົດຂຽນດັ່ງກ່າວຖືກເຜີຍແຜ່ໃນ blog TheTide.co

ອິດທິພົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເດືອນຕຸລາ 2018

ຂາດແຮງຈູງໃຈອອກກໍາລັງກາຍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນດີ້ນລົນກັບການຊອກຫາເວລາຫລືແຮງຈູງໃຈທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ປື້ມກະຕຸກຊຸກຍູ້, blog ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວາລະສານວິຖີຊີວິດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພວກເຮົາຄວນຈະມີພະລັງໃນການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເລີຍ .

ແລະ, ສະບາຍດີ, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດຫຍັງກັບນັ້ນ! ເຖິງແມ່ນວ່າພະລັງທີ່ສຸດແລະມີແງ່ຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກເຮົາກໍ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບບາງບັນຫາ, ແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງເລີຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງແຂງແຮງອີກຄັ້ງ! ບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເມື່ອເວລາພັກຜ່ອນເຫຼົ່ານີ້ - ແທນທີ່ຈະເຮັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ແລະຕາຕະລາງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກປິດບັງເລິກພາຍໃຕ້ຂອງຫວານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານກິນມື້ນີ້

ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຫວານແລະເຫື່ອ, ເຮັດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະສັງເກດເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຂອງທ່ານ, ທຸກໆເດືອນພວກເຮົາຍົກໃຫ້ເຫັນອິດທິພົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈທີ່ສຸດໃນ Instagram. ເລີ່ມຕົ້ນຕື່ມອາຫານ Instagram ຂອງທ່ານດ້ວຍຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານແລະມີປະສົບການ, ຄູສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄູຝຶກແລະນັກອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈສົດໆ, ແນວຄວາມຄິດການເຮັດວຽກ, ຄວາມຮູ້, ແລະແຮງຈູງໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານທຸກຂະ ໜາດ!

1. Bianca Ashley (@yourstrulybianca)

Bianca ເປັນຄູຝຶກສອນວິຖີຊີວິດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄູໂຍຄະແລະການຝຶກສະມາທິ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ. ໃນ Instagram ຂອງນາງ (@yourstrulybianca), Bianca ກຳ ລັງແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການປູກຝັງແນວຄິດທີ່ຕົນເອງມັກຜ່ານການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຢູ່ໃນຮູບ, ກັບ Jess (@heygorjess).

2. ນາງ Lana Van Hout (@lanavanhout)

Lana (@lanavanhout) ແມ່ນຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບແລະເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວຈາກນິວຊີແລນ. ນາງຍັງເປັນທູດຂອງ Adidas. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Lana ແມ່ນແລ່ນທາງໄກປານກາງ, ໃນ Instagram ຂອງນາງ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນວິດີໂອແລະຮູບພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນທີ່ມາຈາກທົ່ວທຸກມຸມໂລກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການແລ່ນແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດຂອງການແບ່ງປັນແຮງບັນດານໃຈດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍ Lana ເປັນປະ ຈຳ. ຢ່າຄິດສອງຄັ້ງແລະຕິດຕາມນາງເພື່ອຈະໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າທີ່ຈະສືບຕໍ່ເດີນຕາມແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

3. Dylan Rivier (@builtbydylan)

Dylan (@builtbydylan) ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະພາບອາກາດ. ໃນ Instagram ຂອງລາວ, ພ້ອມກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ, ລາວ ກຳ ລັງເຜີຍແຜ່ຮູບພາບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຊິ່ງເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງການເຝິກອົບຮົມຢູ່ບ້ານເກີດຂອງລາວ, Sydney ໃນອົດສະຕາລີ.

4. ເຮືອນ Kallie (@kalfitlife)

Kallie (@kalfitlife) ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບດີເຊິ່ງ ກຳ ລັງແບ່ງປັນຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງນາງກັບຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍພັນຄົນ (ແລະເພື່ອນຮ່ວມຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນ) ຈາກທົ່ວທຸກມຸມໂລກ. Kallie ໄດ້ສ້າງນາງຕໍ່ໄປໂດຍການແບ່ງປັນຮູບພາບຕ່າງໆກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງ (ລວມທັງຍອດຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ), ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

5. Austin Cole Curry (@austincolecurry) ຮ້ານ Austin Cole Curry (@austincolecurry)

ຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄູຝຶກ hypertrophy, Austin (@austincolecurry) ກຳ ລັງແບ່ງປັນກັບວິດີໂອຂອງຜູ້ຊົມແລະຮູບພາບຈາກການເຝິກຫັດຂອງລາວ. ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນ ໜ້າ ປະທັບໃຈທີ່ສຸດ! ເນື້ອໃນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພ້ອມດ້ວຍຫົວຂໍ້ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການຢາກໄດ້ຄວາມຮູ້ ໃໝ່ໆ ແລະມີແຮງບັນດານໃຈໃນທາງບວກ.

6. Megan Joy Mileham (@ meganjoy.m)

Megan ຊ່ຽວຊານດ້ານ Crossfit, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະໂຍຄະ. ບັນຊີ Instagram ຂອງນາງ (@ meganjoy.m) ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແຮງບັນດານໃຈທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສຸດທ້າຍ, Megan ໄດ້ແບ່ງປັນໃຫ້ຜູ້ຊົມມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຫັນປ່ຽນທຸກຢ່າງແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົມດຸນ; ມື, ຫົວແລະແຂນຍອດ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຢາກທົດລອງໃຊ້, ທ່ານກໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈ!

7. Remi Ishizuka (@rrayyme)

Remi (@rrayyme) ເປັນຄູສອນດ້ານສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເອກອັກຄະລັດຖະທູດ Adidas. ໃນ Instagram, ນາງ ກຳ ລັງສະ ເໜີ ຈຸດເດັ່ນໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ຮູບພາບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ມີຕາທີ່ມີສິລະປະສູງ. Remi ເດີນທາງຫຼາຍ, ປະສົມປະສານກັບການໃຊ້ຊີວິດການເດີນທາງທີ່ມີປະສິດຕິພາບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

8. Flo Niedhammer (@ flo.yoga)

Flo (@ flo.yoga) ແມ່ນຄູສອນໂຍຄະທີ່ເດີນທາງມາຕັ້ງຢູ່ເຂດ Bay Area, California. ລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ປັດຈຸບັນ Flo ກຳ ລັງສຸມໃສ່ໂຍຜະລິດ vinyasa ທີ່ມີພະລັງເປັນວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ. Instagram ຂອງ Flo ແມ່ນແຫລ່ງຄວາມຮູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດທີ່ຖືກຈັບໃນສະພາບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຕ່າງໆ.

9. Amanda Bisk (@amandabisk)

ດ້ວຍຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍຮ້ອຍພັນຄົນ, Amanda (@amandabisk) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ທີ່ມີອິດທິພົນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນ Instagram. ໃນຖານະເປັນນັກກາຍຍະ ກຳ ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ຄູຝຶກກິລາທີ່ມີກຽດ, ແລະຄູສອນໂຍຄະ, ນາງມີຄວາມຮູ້ແລະຄວາມ ຊຳ ນານຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຮູບອອກ ກຳ ລັງກາຍ, snaps ປະ ຈຳ ວັນຈາກປະເທດຂອງນາງ, ອົດສະຕາລີ, ແລະການຖ່າຍພາບຈາກການເດີນທາງຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກສາມາດພົບໄດ້ໃນ Instagram ຂອງຄວາມແຂງແຮງຂອງ Amanda ໃນແຕ່ລະມື້.

ບັນຊີການສອດຄ່ອງກັບຫຍັງທີ່ທ່ານຕິດຕາມໃນ Instagram ເພື່ອຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະແຮງບັນດານໃຈ ໃໝ່?

THETIDE ແມ່ນຈຸດເຂົ້າຂອງທ່ານໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ລົງທະບຽນເພື່ອເປັນຄົນ ທຳ ອິດທີ່ຈະຮູ້ເວລາທີ່ພວກເຮົາເປີດຕົວ

ເຂົ້າຮ່ວມ TheTide ໃນ Instagram ຫຼືເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ

ເບິ່ງຕື່ມອີກ

ຖ້າຂ້ອຍປ່ຽນ ໝາຍ ເລກຂອງຂ້ອຍໃນ WhatsApp, ມັນຈະຖືກແຈ້ງ / ປັບປຸງໃນມືຖືຂອງຂ້ອຍບໍ?ມັນຈະແປກ ສຳ ລັບຂ້ອຍບໍທີ່ຈະຖາມ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ຂ້ອຍສົ່ງຂໍ້ຄວາມຢູ່ໃນ Instagram ຫຼາຍ, ສຳ ລັບຕົວເລກຂອງນາງທີ່ສາມາດເວົ້າກັບນາງ?ຂ້ອຍຈະດັດແກ້ຫົວຂໍ້ Instagram ຂອງຂ້ອຍແນວໃດຫລັງຈາກຮູບພາບຖືກອັບໂຫລດແລ້ວ?ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມໃນ Instagram ມີຄ່າບໍ?ອັນໃດດີກວ່າ .. ການໂຄສະນາທາງເຟສບຸກຫຼື instagram, ຄວາມແຕກຕ່າງຄືແນວໃດ?ຂ້ອຍໄດ້ໄປວັນທີ Tinder ກັບສອງສາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນພາຍໃນອາທິດດຽວກັນ, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຮງກ້າ ສຳ ລັບທັງສອງຄົນ. ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ວ່າໃຜເປັນຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ?ທ່ານເກັບຮູບພາບແລະໂພສຂອງ Instagram ຢ່າງໄວວາແນວໃດ? ການກະ ທຳ ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປິດບັງບໍ່ໃຫ້ປະຊາຊົນເຫັນບໍ?ມີບາງຄົນກີດຂວາງຂ້ອຍໃນ Instagram ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ໂປຼໄຟລ໌ຂອງຂ້ອຍຖືກປິດໃຊ້ງານແລ້ວ (ແຕ່ຍັງບໍ່ຖືກລຶບ). ພວກເຂົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢູ່ໃນ Instagram ໃນລາຍຊື່ທີ່ຖືກບລັອກຂອງພວກເຂົາບໍ?